你很羨慕可以倒頭就睡的人嗎？每天你通常要花多久時間入睡呢？
研究顯示，健康的身體需要15至20分鐘才會進入睡眠
正常人從躺上床到進入睡眠時會有一段迷迷糊糊的淺眠，若是跳過這個階段直接進入熟睡階段的話，就表示身體太過於勞累，是睡眠不足的證據。
換句話說「秒睡，代表你的身體在抗議了！」
睡太好真的好嗎？
這句話的意思當然不是說睡的差才健康啦！大部分的人都會認為躺到床上20分鐘了還沒睡著就是有睡眠問題，然而，事實是一個正常的入睡時間需花約15-20分鐘，這是疲勞沒有堆積的證明。再者，一般人通常會認為一覺到天亮屬於高品質的睡眠的象徵，但事實並非如此，人的睡眠是有循環週期的，一般而言，每個睡眠周期大約為90分鐘，可分為四個階段，分別是入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、以及快速動眼期
「快速動眼期」特別容易作夢，且由於在此期間的睡眠較淺，某些人可能會在這段期間突然醒來，從正常的生理機制來看其實是一種正常的現象。也就是說，「一覺到天亮」，換個角度看反而有可能是身體太過疲勞的信號。
有一種化學物質腺苷（adenosine）會促進睡眠，隨著清醒的時間越久，腺苷的濃度會越來越高，當一停下繁忙的日程會瞬間感覺到膨脹的疲倦感並快速入睡。
此外，人體有20%健康由胺基酸所組成，它是維持人類生存的必要物質，其中不可或缺的甘胺酸在睡眠過程中扮演了重要的角色。一般來說，入眠的過程需要先使身體內部的溫度下降，根據研究報告顯示，甘胺酸可以擴張血管，促使體溫下降，此外，它也可以透過增加非快速動眼期的時間，使身體獲得更充分的休息，進入更深沉的睡眠狀態 (徐波睡眠) ，進而提高睡眠品質。
長期處在睡眠不足的狀態中，對於心理及生理上都會產生影響，很可能會出現心情低落甚至易怒、記憶力變差、反應遲鈍等狀況，嚴重者還可能引發心血管疾病、腸胃等問題。所以休息是為了走更長遠的路，這句話一點都沒錯！
那麼，相反的
要如何知道自己是否失眠了呢？
失眠患者通常就是無法順利進入上述所說睡眠週期的第三階段-熟睡期與深睡期，其實短暫幾天的睡不好，並不算是得了失眠症。若是難以入眠的情況持續超過一個月，且白天會有明顯的不適感，如頭暈、精神不濟、經常打盹等，才有可能是失眠症喔！
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